外側からだけではなく温め食材を食事に問いいれて内側からも温まりましょう。

その代表格がショウガ。 辛み成分のジンゲロールショウガオールが血流を世hくして体を温めるとされています。

冬が旬の根菜類やネギニンニクなどの香味野菜も遅す目の温める食材です。

スープや鍋の具材としても利用するといいでしょう。

手袋や靴下レッグウォーマーなどを上手に使いましょう。

ただし体への締め付けがきつくなってしまうのは逆効果。

血流が悪くなりかえって冷えてしまします。

運動をすることによって体を支える筋肉が付き膝への負担が減らせます。

さらに運動は膝に大きな負担をかける肥満の予防にもつながって○。

寒さが厳しく痛みが強いときは血流を促すために膝を温めましょう・・